Spôsob, akým jete, môže mať priamy vplyv na to, ako sa cítite. Napríklad nedostatok vitamínov a stopových prvkov môže spôsobiť únavu a zlú náladu.Takto jedlo ovplyvňuje emocionálny stav:Potraviny bohaté na vitamíny B podporujú nervový systém.Omega-3 mastné kyseliny znižujú hladinu stresu.Sacharidy stimulujú produkciu serotonínu, hormónu šťastia.Pre zlepšenie nálady si preto dávajte pozor na stravu!
Kvalitný spánok je kľúčom k zdraviu a pohode. Tu je niekoľko tipov, vďaka ktorým bude váš spánok viac regeneračný:Vytvorte pohodlné podmienky: tmavú, tichú a chladnú miestnosť.Pred spaním sa vyhýbajte ťažkým jedlám a kofeínu.Stanovte si pravidelný čas spánku a vstávania.Tieto jednoduché zmeny vám pomôžu lepšie spať a cítiť sa oddýchnutí.
Stres je jednou z najväčších hrozieb pre naše srdce a duševné zdravie. A meditácia môže byť silným nástrojom na upokojenie. Len pár minút meditácie denne pomôže:Znížte stres.Zlepšiť kardiovaskulárne zdravie.Zvýšte koncentráciu a jasnosť mysle.Skvelá správa je, že nepotrebujete žiadne špeciálne školenie. Môžete začať hneď teraz, v každom vhodnom okamihu!
