Kvalitný spánok je kľúčom k zdraviu a pohode. Tu je niekoľko tipov, vďaka ktorým bude váš spánok viac regeneračný:
Vytvorte pohodlné podmienky: tmavú, tichú a chladnú miestnosť.
Pred spaním sa vyhýbajte ťažkým jedlám a kofeínu.
Stanovte si pravidelný čas spánku a vstávania.
Tieto jednoduché zmeny vám pomôžu lepšie spať a cítiť sa oddýchnutí.
