Jednoduchým spôsobom, ako znížiť stres, sú dychové cvičenia. Pomáhajú relaxovať nervový systém a zlepšujú celkovú pohodu.Tu je jedna z účinných techník:Zhlboka sa nadýchnite nosom do 4. Zadržte dych na 7. Pomaly vydýchnite ústami do 8.Toto cvičenie sa môže vykonávať niekoľko minút na upokojenie nervov a zníženie stresu.
Prokrastinácia nie je len odkladanie vecí, je to aj dôsledok stresu, neistoty alebo strachu. Ako sa s tým vysporiadať?Tu je niekoľko tipov:Rozdeľte veľké úlohy na menšie časti.Stanovte si jasné termíny a dodržujte ich.Začnite s najjednoduchšou časťou úlohy, aby ste získali dynamiku.Pomocou týchto stratégií budete môcť poraziť prokrastináciu a efektívne dokončiť svoje úlohy.
