Naše telo je skutočným majstrom regenerácie!Poškodené tkanivá aktivujú kmeňové bunky, ktoré sa menia na bunky správneho typu – svalové, kožné alebo aj nervové. Tieto bunky fungujú ako „stavby“, vypĺňajú medzery a nahrádzajú poškodené časti.Čo pomáha zotaveniu?Odpočinok: telo sa lepšie zotavuje počas spánku.Výživa: vitamíny a bielkoviny sú základom „stavby“.
Spôsob, akým jete, môže mať priamy vplyv na to, ako sa cítite. Napríklad nedostatok vitamínov a stopových prvkov môže spôsobiť únavu a zlú náladu.Takto jedlo ovplyvňuje emocionálny stav:Potraviny bohaté na vitamíny B podporujú nervový systém.Omega-3 mastné kyseliny znižujú hladinu stresu.Sacharidy stimulujú produkciu serotonínu, hormónu šťastia.Pre zlepšenie nálady si preto dávajte pozor na stravu!
Vytvorenie zdravých návykov nemusí byť ťažké. Tu sú jednoduché kroky, aby sa tieto návyky stali súčasťou vášho života:Začnite v malom: malými krokmi k veľkým zmenám.Buďte konzistentní: Najlepšie je robiť niečo každý deň, aj keď je to malý krok.Sledujte svoj pokrok: zaznamenávajte svoje úspechy a odmeňte sa za svoje úsilie.Zdravé návyky nevzniknú zo dňa na deň,…
